Deixar de fumar... quem é que já conseguiu e como?

[mikado31]

Os Males do Cigarro / Malefícios do tabaco

1. Perda de cabelo - Males do Cigarro
O fumo do cigarro exerce uma contracção nos pequenos vasos sanguíneos do nosso couro cabeludo, que consequentemente provoca uma falta progressiva de oxigénio que enfraquecerá os folículos capilares. Como se não chegasse, o fumo do cigarro como também enfraquece o sistema imunológico. Isso deixa o corpo humano + vulnerável a doenças como "erythematosus de lupus" que tem como consequência a perda de cabelo e erupções no couro cabeludo, face e mãos.

2. Cataratas - Males do Cigarro
Sabe-se um dos males do cigarro é causar ou piorar a visão. Basicamente quem fumar mais de um maço por dia o dobro das probabilidades de desenvolver nos olhos cataratas - que pode a longo prazo resultar em cegueira! Os olhos / a visão é afectado pelo cigarro de duas maneiras: Exteriormente porque o fumo irrita claramente os olhos; Interiormente, porque o as substâncias químicas e nocivas do fumo "viajam" desde os pulmões até os olhos via circulação sanguínea.

3. Rugas e Envelhecimento da Pele - Males do Cigarro
O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele pelo esgotamento das proteínas responsáveis pela elasticidade da pele + vitamina A. A pele dos fumadores fica seca, dura e com mini-rugas, especialmente na cara - área + afectada pelo fumo.

4. Perda de audição - Males do Cigarro
O acto de fumar cria uma superfície em redor dos vasos sanguíneos, que decresce a quantidade do fluxo de sangue para o ouvido. Os fumadores podem perder a audição muito mais cedo que os não-fumadores (+/- 15 anos mais cedo), para além de estarem mais susceptíveis à perda de audição como consequência de infecções do ouvido.

5. Câncer / Cancro de pele - Males do Cigarro
Apesar do fumo não causar o melanoma (câncer), aumenta as probabilidade de se morrer desta doença, bem como aumenta em 50% o risco de carcinoma - outro tipo de câncer que deixa erupções na pele.


6. Cárie nos dentes - Males do Cigarro
Claramente se percebe que o fumo proveniente do cigarro interfere com a nossa boca. Os químicos nocivos do cigarro vão-se acumulando na placa dentária, amarelando os dentes e contribuindo radicalmente para a cárie.

7. Doenças pulmonares - Males do Cigarro
Existe um grande número de mortes causadas por doenças pulmunares e claro pelo câncer / cancro de pulmão. Algumas doenças são: Enfisema, um inchaço rompe com nossas bolsas de ar dos pulmões reduzindo a sua capacidade de oxigênio. Existem casos extremos onde é necessária uma "traqueotomia" que ajuda os doentes a respirar.
Bronquites crónicas também são muito frequentes - criam um muco cheio de pus, que resulta numa tosse muito dolorosa e dificuldades de respirar.

8. Osteoporose - Males do Cigarro
O monóxido de carbono do cigarro, chega mais rápido ao sangue que o próprio oxigénio deixando-o até 15% + pesado. O resultado, é no caso dos fumadores os ossos perderem densidade, fracturando-se muito mais facilmente e levando 80% mais tempo para recuperar.

9. Doença de coração - Males do Cigarro
Fumar faz com que o coração bata muito mais depressa, aumentando a pressão sanguínea e aumenta o risco de hipertensão e entupimento das artérias.

10. Úlceras no estômago - Males do Cigarro
Em suma, o fumo diminui a resistência às bactérias causadoras das úlceras de estômago. Prejudica o estomago reduzindo-lhe a sua capacidade para neutralizar o ácido depois das refeições, deixando que este corro-a as paredes do próprio estomago. Úlceras nos fumadores são mais difíceis de tratar e mais prováveis de ressurgir.

11. Dedos descorados - Males do Cigarro
A longo prazo, o alcatrão que provém do fumo do cigarro mancha os dedos e as unhas numa tonalidade + escura e com mau cheiro.

12. Câncer / Cancro cervical - Males do Cigarro
O consumo de tabaco aumenta o risco de cancro cervical e uterino. O fumo também pode a médio/longo prazo criar problemas de fertilidade às mulheres e a complicações durante a gravidez ou parto. Para além disso, acelera também a menopausa.

13. Esperma deformado - Males do Cigarro
O fumo danifica o DNA do esperma e altera-o podendo causar problemas no próprio recém-nascido. Fumar também diminui a quantidade de esperma e claro o fluxo de sangue no pênis, causando maiores dificuldades sexuais.

14. Psoriasis - Males do Cigarro
Os fumadores têm de 2 a 3 vezes mais probabilidade de desenvolver "psoriasis", uma inflamação não contagiosa na pele (manchas avermelhadas por todo o corpo).

15. A doença de Bueger - Males do Cigarro
Como o fumo dos cigarros danifica as paredes dos nossos vasos sanguíneos, causa dificuldade ao coração de bombear sangue às extremidades do nosso corpo. Em casos extremos, a Doença de Bueger pode até resultar em gangrena e consequente amputação de membros.

16. Câncer / Cancro - Males do Cigarro
Já foram encontradas pelo menos 60 substâncias cancerígenas no fumo do cigarro (de acordo com o Action on Smoking and Health). Os fumadores têm 22 vezes mais probabilidades de desenvolver cancro do pulmão (16a) que os não-fumadores.

Não não sou ex fumador, mas o meu pai ja fumou...(o ultimo cigarro fumou no dia em que a maddie desapareceu)
O que que ele fez para deixa de fumar?! simples!
MUITA(mas muita mas muita mesmo, forca de vontade) e com a ajuda de uns adesivos

Agora tu é que tens que saber onde vais buscar essa forca de vontade, se aos amigos/namorada/familia/desporto... aquelas férias que tanto gostavas de passar...
Sem forca de vontade nada consegues, não há medicamentos que te valham(estes são apenas um suplemento) não podes pensar que nunca mais podes fumar, pensa todos os dias que não podes fumar até ao fim do dia, e assim sucessivamente vais ver que é mais fácil assim...

P.S: espero que estas imagens te tenham aberto os olhos

[FoxTuGa]

Boas fotos, Bom post

[CryptorX]

Boas fotos, Bom post

Boas fotos?!?! Olha que aquilo para mim é tudo menos agradavél... principalmente a primeira que até me deu um arrepio na espinha e aqueles pulmões que parecem mais uns sacos do lixo...

Agora tu é que tens que saber onde vais buscar essa forca de vontade, se aos amigos/namorada/familia/desporto... aquelas férias que tanto gostavas de passar...
Sem forca de vontade nada consegues, não há medicamentos que te valham(estes são apenas um suplemento) não podes pensar que nunca mais podes fumar, pensa todos os dias que não podes fumar até ao fim do dia, e assim sucessivamente vais ver que é mais fácil assim...

Epá neste momento o que eu quero mesmo é ver se começo a fumar um máço em dois dias, ai uns 10 cigarros por dia, acredita que isso para mim já era um grande pulo, e depois de uns tempos assim penso que devo ficar com uma concentração menor de nicotina no sangue o que deve de reduzir a minha dependência, pode ser que isso já deixe o meu corpo começar a produzir algumas endorfinas o que certamente me vai diminuie a sensação de mau estar por deixar de fumar... Agora quero é reduzir, é que fazer contas a deixar de fumar assim de repente até me faz sentir um pouco ridiculo, não é que isso seja ridiculo, mas é uma fasquia muito elevada para mim neste momento, por isso quero ver se desco e depois tento. O problema é que sempre que tento deixar de fumar e falho parece que ainda fico a fumar mais...

[mikado31]

Boas fotos, Bom post

Boas fotos?!?! Olha que aquilo para mim é tudo menos agradavél... principalmente a primeira que até me deu um arrepio na espinha e aqueles pulmões que parecem mais uns sacos do lixo...

Se não te puseres a pau vai ser isto que te vai acontecer! infelizmente conheço vários casos como este! e acredita que se tu vivesses de perto com isso, nunca mais pegavas num cigarro!

Agora tu é que tens que saber onde vais buscar essa forca de vontade, se aos amigos/namorada/familia/desporto... aquelas férias que tanto gostavas de passar...
Sem forca de vontade nada consegues, não há medicamentos que te valham(estes são apenas um suplemento) não podes pensar que nunca mais podes fumar, pensa todos os dias que não podes fumar até ao fim do dia, e assim sucessivamente vais ver que é mais fácil assim...

Epá neste momento o que eu quero mesmo é ver se começo a fumar um máço em dois dias, ai uns 10 cigarros por dia, acredita que isso para mim já era um grande pulo, e depois de uns tempos assim penso que devo ficar com uma concentração menor de nicotina no sangue o que deve de reduzir a minha dependência, pode ser que isso já deixe o meu corpo começar a produzir algumas endorfinas o que certamente me vai diminuie a sensação de mau estar por deixar de fumar... Agora quero é reduzir, é que fazer contas a deixar de fumar assim de repente até me faz sentir um pouco ridiculo, não é que isso seja ridiculo, mas é uma fasquia muito elevada para mim neste momento, por isso quero ver se desco e depois tento. O problema é que sempre que tento deixar de fumar e falho parece que ainda fico a fumar mais..

.

Se queres só reduzir a unica coisa que podes fazer é reduzir aos bocados, mas se queres deixar de vez, a melhor opção é deixar na hora e não pegar mais, porque o método de reduzir não costuma resultar...

[mikado31]

Boas fotos, Bom post

Boas fotos?!?! Olha que aquilo para mim é tudo menos agradavél... principalmente a primeira que até me deu um arrepio na espinha e aqueles pulmões que parecem mais uns sacos do lixo...

Se não te puseres a pau vai ser isto que te vai acontecer! infelizmente conheço vários casos como este! e acredita que se tu vivesses de perto com isso, nunca mais pegavas num cigarro!

Agora tu é que tens que saber onde vais buscar essa forca de vontade, se aos amigos/namorada/familia/desporto... aquelas férias que tanto gostavas de passar...
Sem forca de vontade nada consegues, não há medicamentos que te valham(estes são apenas um suplemento) não podes pensar que nunca mais podes fumar, pensa todos os dias que não podes fumar até ao fim do dia, e assim sucessivamente vais ver que é mais fácil assim...

Epá neste momento o que eu quero mesmo é ver se começo a fumar um máço em dois dias, ai uns 10 cigarros por dia, acredita que isso para mim já era um grande pulo, e depois de uns tempos assim penso que devo ficar com uma concentração menor de nicotina no sangue o que deve de reduzir a minha dependência, pode ser que isso já deixe o meu corpo começar a produzir algumas endorfinas o que certamente me vai diminuie a sensação de mau estar por deixar de fumar... Agora quero é reduzir, é que fazer contas a deixar de fumar assim de repente até me faz sentir um pouco ridiculo, não é que isso seja ridiculo, mas é uma fasquia muito elevada para mim neste momento, por isso quero ver se desco e depois tento. O problema é que sempre que tento deixar de fumar e falho parece que ainda fico a fumar mais..

.Se queres só reduzir a unica coisa que podes fazer é reduzir aos bocados, mas se queres deixar de vez, a melhor opção é deixar na hora e não pegar mais, porque o método de reduzir não costuma resultar...

[Triple]

Boas...

Eu já sou fumador desde os meus 14 anos e neste momento estou com 25, ou seja já lá vão mais de dez anos a lixar a saude e a carteira. Já tentei deixar de fumar bastantes vezes mas até agora simplesmente não consegui. Sempre que falo disto a alguém a resposta é sempre a mesma "se quisesses mesmo deixar de fumar simplesmente deixavas", e a verdade é que até já ouvi falar de uns casos em que foi mesmo assim do nada, mas eu sou incapaz de largar o tabaco assim do nada, já tentei e o máximo que aguentei foram ai umas 5 ou 6 horas e já estava a começar a stressar com tudo á toa. eu neste momento estou a fumar uma média de dois máços por dia e tenho mesmo que acabar com isto antes que isto acabe comigo, não quero acabar como o Camacho Costa e prontos. Já tentei nicoretes e niquitines e pastilhas de nicotina e todo o tipo de tretas mas nada, cheguei até a andar com 3 pensos de niquitine de 21mg no bráço, e a má disposição que diziam que aquilo causava ironicamente acabava sempre por desaparecer com um cigarro. Acho que o meu caso é mesmo daqueles agudito-crónicos (inventado por mim). Já fumei tabaco de enrolar porque é mais forte e enjoativo na esperança de começar a fumar menos e também ao mesmo tempo acabava por poupar umas coroas, e poupei mas mesmo assim tinha de comprar um saco de três em três dias ao contrario de amigos meus que dizem que um lhes dá para uma semana. Por isso queria saber se há por ai alguém que tenha conseguido largar o tabaco, como, quanto fumavam por dia e há quanto tempo...

Para terem uma ideia melhor do meu caso, penso que é de realçar que até já cheguei a mandar máços inteiros pela janela e passados 15 minutos estava a descer no elevador para ir comprar outro, se eu tiver tabaco até me aguento um bom tempo sem fumar, ás vezes chego a tar 2 horas sem fumar mas quando o tabaco acaba mesmo que tenha acabado de fumar um cigarro parece que começo logo a ressacar só de pensar que não tenho tabaco e lá vou eu a correr pró'café. Já tentei a famosa maneira de começar a reduzir aos poucos mas para variar sem sucesso também. Até no ano passado quando tive com anginas fumava um máço por dia.

Já estão a ver porque é que quero acabar com isto, não estão? Eu devo ser do tipico caso de fumador que não passa dos 40 se é que chega lá e eu tenho muitos objéctivos na minha vida, por isso é que quero acabar com isto de uma vez por todas e o problema é que neste momento a unica maneira que estou a ver é mesmo cozer os lábios um ao outro, e mesmo assim acho que começava a fumar pelo nariz (não se riam, mordam a lingua se for preciso).

Cumps

E nós a pensar que a creatina era a raiz de todos os males...

Já sabes o que tens a fazer, já sabes que não há métodos milagrosos, e não precisas que venham aqui 100 membros dizer que largaram o tabaco. Se não consegues deixar o tabaco e o café por ti de uma vez, interna-te numa clínica!

Quanto a isso de ir correr para tirar a porcaria dos pulmões, por favor não te iludas. Corre, não fumes, fumar mata lenta e dolorosamente, eles escrevem lá no maço!

E para alguém que fala em objectivos, com essa conversa de viciado... Achas que é com essa personalidade e força de vontade que vais lá?

És muito novo, começaste muito cedo, e isto é cada vez mais assim, 14~15 anos já fumam, os pais sabem e não fazem nada, é uma paródia. E é ridículo a popularidade deste produto, a verdade é que mata, eles advertem, de nada serve, ficam a rir-se da vossa cara, daqueles que pagam para provocar danos a si e aqueles que os rodeiam! Conheço muita rapaziada que com 18-19 anos não correm mais de 5 minutos sem ficar completamente de rastos, para não falar daquele hálito a podre e do cheiro em geral que tentam disfarçar com perfumes! Pobres coitados...

Cumps.

[CryptorX]

E nós a pensar que a creatina era a raiz de todos os males...

Já sabes o que tens a fazer, já sabes que não há métodos milagrosos, e não precisas que venham aqui 100 membros dizer que largaram o tabaco. Se não consegues deixar o tabaco e o café por ti de uma vez, interna-te numa clínica!

Quanto a isso de ir correr para tirar a porcaria dos pulmões, por favor não te iludas. Corre, não fumes, fumar mata lenta e dolorosamente, eles escrevem lá no maço!

E para alguém que fala em objectivos, com essa conversa de viciado... Achas que é com essa personalidade e força de vontade que vais lá?

És muito novo, começaste muito cedo, e isto é cada vez mais assim, 14~15 anos já fumam, os pais sabem e não fazem nada, é uma paródia. E é ridículo a popularidade deste produto, a verdade é que mata, eles advertem, de nada serve, ficam a rir-se da vossa cara, daqueles que pagam para provocar danos a si e aqueles que os rodeiam! Conheço muita rapaziada que com 18-19 anos não correm mais de 5 minutos sem ficar completamente de rastos, para não falar daquele hálito a podre e do cheiro em geral que tentam disfarçar com perfumes! Pobres coitados...

Cumps.

Bem... eu nunca vi a minha auto-estima ameaçada pelo facto de não lidar muito bem com determinados problemas nomeadamente este, mas percebo onde queres chegar e até acho bem visto, mas eu já sei o que vou fazer, tenho estado a ler umas cenas e pelo que percebi o nosso corpo produz umas cenas chamadas endorfinas que actuam como uma espécie de estimulante natural no nosso corpo e é o que nos dá a sensação de bem estar, quando nos mete-mos qualquer outra droga como nicotina ou cafeina que tem um efeito que se sobrepõe ao das nossas endorfinas a longo prazo o nosso corpo acaba por parar de produzi-las deixando o nosso bem estar unica e exclusivamente dependente dos estupefacientes que toma-mos, quando isto acontece para fazer com que o nosso corpo retorne a produzir endorfinas precisamos de deixar de tomar seja o que for que nos viciou durante cerca de duas semanas... Mas que se dane, amanhã já tenho objectivo estabelecido... três de manhã, cinco de tarde e dois á noite, faz dez por dia e vai ser assim que vou continuar, se stressar vou descarregar nuns pobres coitados que apanhe no Fear Combat ou no Crisys Wars...

Há... e eu tenho bastante cuidado com a minha higiene oral, sebem que tive de fazer um branqueamento aos dentes o ano passado por causa do tabaco, mas isso é daquelas cenas que por mais cuidado que se tenha é inevitavél (para fumadores)...

[Rguedes]

Bem, deixar de fumar nao e nada facil.. e eu que o diga.. Eu fumei quase 10 anos , desde dos 17 que fumei ate aos 27... ja não fumo ha 2 anos... Para mim a unica coisa para alem da força de vontade que resultou, foi tomar aqueles pensos de Nicoitin durante 90 dias que e quanto dura o tratamento e resultou plenamente.... Não sei como fizeste se isso nao resultou, pq apos de fazer esse tratamento, se pegares num cigarro, vais ver que tem um sabor horrivel... e começa a dar dores de barriga... pelo menos foi o que os farmaceuticos me disseram e eu comproveo isso... deixei de fumar assim de repente, muito devido a varios factores que tive na familia e vizinhos.. Um membro da familia morreu de cancro dos Pulmoes assim como um vizinho...
Esse membro da familia fumava cerca de 2 maços e meio por dia.... morreu com 49 anos...
Um outro factor que me sensabilizou, foi um certo dia , quando fui ao dentista , ja não iria ao dentista ha uns anitos... e ter que arrancar uma serie de dentes e os dentes estavam em mau estado, tudo por causa do tabaco... o tabaco tem coisas maleficas... e os dentes, se nao os tratamos como deve ser, ficamos sem dentes, e isso e uma coisa a evitar... em vez de ter gasto dinheiro no tabaco, tive mais uma despesa e nao foi nada barato.... mais caro que os maços.... foi os arranjos que tive que fazer aos dentes....
Não fumei assim tanto como isso, mas bastou... fumava no maximo 1 maço por dia, e nos ultimos tempos ja estava a aumentar, o que para mim... ja estava a ser demais e tive que por um ponto final nisso...
tens que fazer 3 coisas fundamentais....
1º frequentar os mesmos cafes... isso ajuda de certa forma a aliviar o stress que tens no inicio....
2º ter força de vontade
3º praticar desporto... nem que seja uma corrida num domingo de manha

Não e um processo facil... mas depois compensa...
Nos todos ja pensamos " e este o ultimo.... " mas nunca sera, se nao tiveres a tal força de vontade.
E eu tive a força extra para deixar de fumar, por motivos familiares... vi com os meus olhos essa pessoa a sofrer... e prontos.. e desta que vou deixar de fumar.... e ja estou assim ha 2 anos
Outra coisa... ha tempos eu vi um documentario sobre o tabaco, e so as substancias quimicas que metem para la.. nao e so nicotina e afins... e alcatrao... e tem pelo menos uns 1000 e tal quimicos no tabaco, o que é uma coisa mesmo impressionante... ate mostraram como era um pulmao com alcatrao.....

[cmrosado]

Eu deixei de fumar durante 9 anos mas voltei a fumar, já lá vão 3 anos. Não está a ser fácil voltar a largar o vicio mas qualquer dia vai ter que ser.
São 100€ por mês, é muito. Já nem falo na saúde...

[zinko_pt]

Fumei mais de 10 anos.
À 4 meses parei, quando estava fora do país. E foi a 2a vez, porque a 1a estive 1 ano sem fumar.
O que eu fiz:
1 - Fumei o último cigarro do maço que tinha na mão antes de apanhar o avião de volta para PT
3 - Não bebi café nesse dia (bebia sempre 2x/dia)
4 - Começei a correr, sempre antes do almoço ou antes do jantar a partir do mesmo dia em que fumei o último cigarro e regressei a PT
5 - Evitei locais onde se fumasse
6 - Nunca digo que "deixei de fumar". Digo antes que "não fumo à..." porque cada dia é uma luta. Assim continuo atento a desejos e eventuais deslizes.

O que mais me ajudou foi correr. Acho que funciona como penalizante para o desejo de fumar. E simultaneamente como estímulo para o teu sistema cardiovascular que ajuda a rejeitar o tabaco.

Como pratiquei desporto de alta competição durante uns anos, também foi estimulante ver a minha resistência a aumentar gradualmente. Agoro noto uma grande diferença.
E o meu organismo compensou naturalemente a falta de cafaína (antes nem trabalhava sem o café da manhã). Agora o dia passa como se eu tivesse tomado café nas horas habituais.

Os contras que o meu método teve em mim:
1 - Andei 15 dias com dores de cabeça
2 - Começava a salivar quando pensava em fumar (Pavlov ?)
3 - Ainda tenho fortes e repentinos desejos de fumar, mas já me controlo muito bem.

Acho que tal como qualquer outra dependência, deve-se evitar o contacto com fumadores e tabaco. Há quem defenda o contrário, mas para mim ajudou não ter fumadores na família.
Dica final: não há remédio único. Cada um reage de formas diferentes.

[Triple]

E nós a pensar que a creatina era a raiz de todos os males...

Já sabes o que tens a fazer, já sabes que não há métodos milagrosos, e não precisas que venham aqui 100 membros dizer que largaram o tabaco. Se não consegues deixar o tabaco e o café por ti de uma vez, interna-te numa clínica!

Quanto a isso de ir correr para tirar a porcaria dos pulmões, por favor não te iludas. Corre, não fumes, fumar mata lenta e dolorosamente, eles escrevem lá no maço!

E para alguém que fala em objectivos, com essa conversa de viciado... Achas que é com essa personalidade e força de vontade que vais lá?

És muito novo, começaste muito cedo, e isto é cada vez mais assim, 14~15 anos já fumam, os pais sabem e não fazem nada, é uma paródia. E é ridículo a popularidade deste produto, a verdade é que mata, eles advertem, de nada serve, ficam a rir-se da vossa cara, daqueles que pagam para provocar danos a si e aqueles que os rodeiam! Conheço muita rapaziada que com 18-19 anos não correm mais de 5 minutos sem ficar completamente de rastos, para não falar daquele hálito a podre e do cheiro em geral que tentam disfarçar com perfumes! Pobres coitados...

Cumps.

Bem... eu nunca vi a minha auto-estima ameaçada pelo facto de não lidar muito bem com determinados problemas nomeadamente este, mas percebo onde queres chegar e até acho bem visto, mas eu já sei o que vou fazer, tenho estado a ler umas cenas e pelo que percebi o nosso corpo produz umas cenas chamadas endorfinas que actuam como uma espécie de estimulante natural no nosso corpo e é o que nos dá a sensação de bem estar, quando nos mete-mos qualquer outra droga como nicotina ou cafeina que tem um efeito que se sobrepõe ao das nossas endorfinas a longo prazo o nosso corpo acaba por parar de produzi-las deixando o nosso bem estar unica e exclusivamente dependente dos estupefacientes que toma-mos, quando isto acontece para fazer com que o nosso corpo retorne a produzir endorfinas precisamos de deixar de tomar seja o que for que nos viciou durante cerca de duas semanas... Mas que se dane, amanhã já tenho objectivo estabelecido... três de manhã, cinco de tarde e dois á noite, faz dez por dia e vai ser assim que vou continuar, se stressar vou descarregar nuns pobres coitados que apanhe no Fear Combat ou no Crisys Wars...

Há... e eu tenho bastante cuidado com a minha higiene oral, sebem que tive de fazer um branqueamento aos dentes o ano passado por causa do tabaco, mas isso é daquelas cenas que por mais cuidado que se tenha é inevitavél (para fumadores)...

Não quero ser desmancha prazeres mas tu próprio disseste que tentar reduzir para posteriormente largar não resulta.. A verdade é que tu não estás preparado para deixar de fumar, não queres... A dependência física existe, é certo, mas comparada a dependência psicológica acaba por ser pouco relevante, estás a atribuir muito a culpa às endorfinas.

Se fumas e bebes tanto café, é porque tens muitos espaços mortos na tua vida, preenche mais isso, faz mais coisas, faz desporto, pratica uma arte marcial, faz mais sexo, experimenta fazer cozinhados novos, ter novas sensações de prazer, dedica-te aos teus projectos de vida!

E em ultimo recurso interna-te mesmo numa clínica, não destruas a tua vida por causa de algo tão ridículo.

Abraço e boa sorte.

[FoxTuGa]

Boas fotos, Bom post

Boas fotos?!?! Olha que aquilo para mim é tudo menos agradavél... principalmente a primeira que até me deu um arrepio na espinha e aqueles pulmões que parecem mais uns sacos do lixo...

Agora tu é que tens que saber onde vais buscar essa forca de vontade, se aos amigos/namorada/familia/desporto... aquelas férias que tanto gostavas de passar...
Sem forca de vontade nada consegues, não há medicamentos que te valham(estes são apenas um suplemento) não podes pensar que nunca mais podes fumar, pensa todos os dias que não podes fumar até ao fim do dia, e assim sucessivamente vais ver que é mais fácil assim...

Epá neste momento o que eu quero mesmo é ver se começo a fumar um máço em dois dias, ai uns 10 cigarros por dia, acredita que isso para mim já era um grande pulo, e depois de uns tempos assim penso que devo ficar com uma concentração menor de nicotina no sangue o que deve de reduzir a minha dependência, pode ser que isso já deixe o meu corpo começar a produzir algumas endorfinas o que certamente me vai diminuie a sensação de mau estar por deixar de fumar... Agora quero é reduzir, é que fazer contas a deixar de fumar assim de repente até me faz sentir um pouco ridiculo, não é que isso seja ridiculo, mas é uma fasquia muito elevada para mim neste momento, por isso quero ver se desco e depois tento. O problema é que sempre que tento deixar de fumar e falho parece que ainda fico a fumar mais...

boas fotos nao quer dizer que seijam agradáveis :/

[SkyRunner]

Eu deixei de fumar há cerca de 2 meses, deixei sem mais nem menos, não precisei de mais nada, não há receita secreta...

A solução é ter força de vontade, e não morderes o fruto proíbido...



Cumpz...

[CryptorX]

Bem... eu gostava de citar muita coisa... mas assim nunca mais saio daqui... mas antes de mais nada espero que saibam que fico bastante agradecido pelos vossos comentários. É que uma coisa é ver gajos em revistas a dizer que deixaram de fumar e que não custou nada, e que sentem-se muito melhor e quando acabo de ler está lá um anuncio de pastilhas de nicotina... Outra coisa é falar com pessoas que certamente não estão a ser paga para dizer seja o que for, o que acaba certamente por ter mais valor para mim. Um dos meus maiores problemas nem é falta de força de vontade, é mais o vicio mas é de mão, claro que também é da nicotina, mas muitas vezes quando tento reduzir não basta querer, temos de nos manter quase que concentrados naquilo que estamos a fazer constantemente, porque, pelo menos no meu caso, á minima distracção já tirei um cigarrinho do maço e já o fumei só mesmo por instinto e depois quando me apercebo disto acaba sempre por ser desmoralizante e uma chapada na força de vontade que faz-me por vezes até sentir um pouco ridiculo pela facilidade com que os meus habitos batem a minha vontade...

Hoje acordei eram prai 8 da matina, agora momento são 3h40m e neste preciso momento estou a fumar o meu terceiro cigarro do dia, até agora estou a ultrapassar o objectivo. O que estou a fazer e tentar intervalar os cigarros ai pelo menos de duas em duas horas até começar a sentir aquela vontade insasiavél, assim fumo menos e cada um sabe-me bem melhor... tentar juntar o util ao agradavél, um pouco forçadamente mas até agora não me posso queixar. Isto porque um dos meus grandes problemas (e julgo eu que de toda a gente que fuma) é que acabo sempre também por já ter aquele vicio de mão (como já referi) e quando dou por ela já tou com outro aceso na mão o que faz com que acabe por fumar bem mais do que aquilo que "preciso". Assim já estou a fazer um grande corte no tabaco e quando isto se tornar habitual então penso que vou estar pronto para dar um ultimo salto... A ver vamos...

[Triple]

Bem... eu gostava de citar muita coisa... mas assim nunca mais saio daqui... mas antes de mais nada espero que saibam que fico bastante agradecido pelos vossos comentários. É que uma coisa é ver gajos em revistas a dizer que deixaram de fumar e que não custou nada, e que sentem-se muito melhor e quando acabo de ler está lá um anuncio de pastilhas de nicotina... Outra coisa é falar com pessoas que certamente não estão a ser paga para dizer seja o que for, o que acaba certamente por ter mais valor para mim. Um dos meus maiores problemas nem é falta de força de vontade, é mais o vicio mas é de mão, claro que também é da nicotina, mas muitas vezes quando tento reduzir não basta querer, temos de nos manter quase que concentrados naquilo que estamos a fazer constantemente, porque, pelo menos no meu caso, á minima distracção já tirei um cigarrinho do maço e já o fumei só mesmo por instinto e depois quando me apercebo disto acaba sempre por ser desmoralizante e uma chapada na força de vontade que faz-me por vezes até sentir um pouco ridiculo pela facilidade com que os meus habitos batem a minha vontade...

Hoje acordei eram prai 8 da matina, agora momento são 3h40m e neste preciso momento estou a fumar o meu terceiro cigarro do dia, até agora estou a ultrapassar o objectivo. O que estou a fazer e tentar intervalar os cigarros ai pelo menos de duas em duas horas até começar a sentir aquela vontade insasiavél, assim fumo menos e cada um sabe-me bem melhor... tentar juntar o util ao agradavél, um pouco forçadamente mas até agora não me posso queixar. Isto porque um dos meus grandes problemas (e julgo eu que de toda a gente que fuma) é que acabo sempre também por já ter aquele vicio de mão (como já referi) e quando dou por ela já tou com outro aceso na mão o que faz com que acabe por fumar bem mais do que aquilo que "preciso". Assim já estou a fazer um grande corte no tabaco e quando isto se tornar habitual então penso que vou estar pronto para dar um ultimo salto... A ver vamos...

Então mas e se não comprares mesmo os maços? Já não os podes ir buscar certo?