Que treta...os sonos trocados?!

[mike_hools]

Boas people,


Aproveitei este cantinho para desabafar um bocado sobre o que ultimamente tenho passado.

Entrei de férias em Julho! Que maravilha...

Até há 2 dias atrás criei o hábito da chulice, ou seja , deitar me la pelas 6h/7h da manha e acordar la pelas 16h.

Agora estou empregado, é óbvio que tive que alterar este hábito, o problema é grande, demora o seu tempo.

Quando tento adormecer pelas 00h, não consigo, ao deitar-me fico bastante nervoso, tenho suores e dificilmente adormeço sem que passem uma hora ou um pouco mais.

Ontem tive uma evolução, consegui adormecer as 1.30h eh eh

Ja alguém passou por isto?

Ao que parece é o chamado sono trocado , o relogio biológico habitua-se a algo e depois para desfazer esse mau habito demora um tempo...

Abraço

[Red_Beret]

Poe o despertador para as 8h da manha durante 2 ou 3 dias, que isso passa logo

[jpraposo]

Deixa-te um dia sem dormir e deita-te depois as 00h. Vais ver que vai logo tudo ao sitio (comigo vai)

[Pboavida]

Vais ficar a penar até Sábado. Quando o sábadochegar, fazes uma directa. E domingo deita-te às 23:00. Vais ver que segunda já tá tudo normal

[mike_hools]

Obrigado pelas já algumas opiniões.


Quando mudei tentei fazer a directa, mesmo assim para adormecer ao outro dia foi lixado.

È que de dia estou cheiinho de sono, mas ha noite da me a espertina.


Mas é o que vou fazendo, agora como trabalho acordo cedo, isto há-de ir ao sitio.

De qq forma nao é de um momento para o outro ne?

[jpraposo]

Depende dos organismos de cada um. Como estavas a dormir de dia o teu organismo associou o dia ao sono. Eu já vi qualquer coisa assim no canal das couves (discovery) com estudos e tal hehe. Com ginástica vai lá. Mais uma semana e vez que nem de despertador precisas depois

[mike_hools]

Depende dos organismos de cada um. Como estavas a dormir de dia o teu organismo associou o dia ao sono. Eu já vi qualquer coisa assim no canal das couves (discovery) com estudos e tal hehe. Com ginástica vai lá. Mais uma semana e vez que nem de despertador precisas depois

Pois, na altura nunca tinha ouvido falar muito dixo, e realmente assustei me um bocado eheh

Agora costumo deitar me cedo e com calma ficar a ver TV ou ixo até conseguir adormecer, mas nunca depois me deixar levantar para o "tardinho" lol

Realmente pensei nixo, o dia fica associado ao sono, o organismo é mm inteligente

[Onyros]

Eu durmo 3 horas por dia, e nem sempre é de noite

É quando calha (e já aconteceu ao volante uma vez, fiz duas piruetas no ar e aterrei numa vinha... obviamente).

Não aconselho a ninguém LOL

[CR9]

Façam directa para acertar o sono.

[mike_hools]

Façam directa para acertar o sono.

Eu fiz mas nao resultou porque já há bastantes dias, prai um mês que me deitava sempre ás 6h.

Agora é aos poucos, o meu organismo tá a dar para duro

O importante é que me levanto sempre ás 8.30 para o emprego

[methon2]

Comigo isso também acontece quando começam as aulas.

O que eu faço e dormir a perto da hora que dormia durante as férias, mesmo que so durma 3 ou 4h e ande a dormir pelos cantos, mas depois vais ver que quando chega a noite tens sono e muito.

Comigo para "regular o relógio" basta 2 ou 3 dias, mas cada pessoa e diferente.

[mike_hools]

Comigo isso também acontece quando começam as aulas.

O que eu faço e dormir a perto da hora que dormia durante as férias, mesmo que so durma 3 ou 4h e ande a dormir pelos cantos, mas depois vais ver que quando chega a noite tens sono e muito.

Comigo para "regular o relógio" basta 2 ou 3 dias, mas cada pessoa e diferente.

Pois,

Eu antes em tempo escolar tambem era axim.

Confesso que desta vez exagerei lol

Eu apenas fiz directa no domingo, e segunda andei a cair pelos cantos, mas axim que cheguei á noite, fiquei com espertina lol

Talvez devesse fazer mais dias, mas msm assim acho que a deitar me cedo...mesmo que sem sono e depois acabe por dormir, e me levante smp ás 8.30 volto a apanhar o hábito.

Antes dormia até ás 16h, ou seja perdia o dia todo, porque ás 19h ja é noite lol

[avse]

Tenta tomar um calmante. Um BROMALEX 3mg ou mesmo 6mg (atenção que este de 6mg é dose )

Para equilibrar os sonos é o que eu uso....!

[mike_hools]

Tenta tomar um calmante. Um BROMALEX 3mg ou mesmo 6mg (atenção que este de 6mg é dose )

Para equilibrar os sonos é o que eu uso....!

Isso é preciso receita médica?

lol

Mas usas frequentemente?

A cena esquesita é um gajo mal se deita ficar bastante nervoso, tambem deriva disto dos sonos ne?

[nelugo]

Boa Pessoal!

Sobre o sono li o seguinte, não que o pessoal não saiba, mas aqui vai:

O relógio solar é importante: optimamente devemos deitar-nos ao anoitecer e despertar ao nascer do sol.
A quantidade de luz do dia (e não só) influencia a qualidade do sono. Devemos evitar fazer exercício perto da hora de dormir (embora haja exercícios dos quais não devemos prescindir ). A temperatura do corpo à hora de dormir deve ser ligeiramente mais baixa do que no resto do dia.

O sono tem várias fazes de "profundidade". Da 1(a mais superficial) à REM. Ao longo da noite o sono atravessa as várias fazes várias vezes:

1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM......

Na faze REM é quando costumamos ter os sonhos, quando as ondas cerebrais revelam tanta actividade quando de dia. Quando acordarem a meio do sonho quer dizer que estavam a faze REM.
Deve evitar-se acordar nessa fase, e tentar acordar na fase 1. Experimentando acordar 20 min mais tarde, ou mais cedo chegamos lá.

Escusado será dizer que se deve ter horas mais ou menos certas pra deitar, evitar tabaco e álcool!

Os efeitos nefastos de uma directa levam meses a recuperar!
Porém um estudo recente mostra que a capacidade de raciocínio dos indivíduos que passem a noite numa directa, (mesmo que na copo-fonia) tem mais capacidade de raciocínios do que os que dormem 8 horas.

Se a memória não me falhar é isto...

Bem hajam