Nelson_ Escreveu:Triple Escreveu:Ora bem... Se calhar não me fiz entender.Nelson_ Escreveu:Triple Escreveu:Um suplemento alimentar é isso mesmo.. algo que suplementa a nossa dieta.. Tu usas o sal para suplementar a tua dieta ou como forma de condimento?
Alias como tu próprio disseste o consumo de sal não é benéfico, o consumo desta substância não tem fim nenhum além de dar sabor ao alimento e portanto não estou a ver porque o consideras um suplemento alimentar.
O sal é FUNDAMENTAL para o bom funcionamento do nosso organismo, amigo!!!
O problema é que não precisamos condimentar a comida para obter a quantidade necessária de sal para este fim. Não deve pois ser utilizado como condimento.
Até te digo mais: um truque muito usado para quem não pode beber muita água ao longo do dia (viagem em que sabe que não terá muito acesso a água, passeio, etc) é tomar umas pedritas de sal para provocar a retenção de líquidos e evitar a desidratação.
Cumps
Quando me estou a referir ao sal, é o sal que temos a mesa e que muitas vezes começamos a despejar no prato (condimento)... A maioria dos alimentos já trazem sal e acabamos por consumir as quantidades necessárias.
Se já consumimos as quantidades necessárias de sal, e visto numa condição normal não querer-mos retenção de líquidos, qual é o beneficio de usar o sal (condimento)?
Se vais considerar o Sal um suplemento, então toda e qualquer coisa fundamental é um suplemento, não?.
Mesma coisa para a creatina...
Cumps
A creatina não.... é a bebida dos Deuses.... Tb te dá asas....
É possível que existam outros efeitos secundários na Creatina ainda não estudados, mas os conhecidos até hoje mostram que não existe nada de perigoso no consumo das doses correctas deste suplemento alimentar de musculação e de aumento de massa muscular.
percebeste????
Alguns efeitos secundários são atribuídos à creatina, entre eles: náusea, diarreia, desconforto estomacal e tonturas. Os efeitos causados pelo uso prolongado da creatina ainda são desconhecidos, mas toda literatura a respeito, inclusive dos fabricantes de suplementos alimentares, deixa claro que o excesso de creatina poderá exigir um trabalho maior dos rins e do fígado, devendo o atleta estar sempre acompanhado de profissionais de saúde e nutrição para monitorar suas funções do organismo.
Possíveis efeitos secundários do uso excessivo de Creatina que pode reduzir a performance desportiva:
Dores de estômago
Dores musculares
Náuseas
Vómitos
Diarreia
Outro efeito da Cretina conhecido é o aumento de peso, aliás, verificado por atletas que precisam de aumentar o seu tamanho. Mas com o uso prolongado de Creatina, o aumento de peso torna-se mais numa retenção de líquidos do que aumento de massa muscular. A água é encaminhada directamente para os tecidos musculares, sem chegar a outras partes do corpo. Prepare-se para o risco de desidratação. Doses elevadas de Creatina podem afectar:
Os rins
O fígado
O coração
É ainda desconhecido o efeito do uso prolongado da Creatina, especialmente nos adolescentes e crianças pequenas. A dosagem varia consoante o tipo de produto e a quantidade de Creatina ingerida. Nos Estados Unidos a Creatina ainda não foi legalizada pela FDA. Existem muitas dúvidas e desconfianças sobre a pureza e qualidade dos suplementos que se compram no mercado.
olha e mais ainda
Dito por um Prof do FMH
Apesar de termos afirmado que a ingestão de creatina possui efeitos reais no desempenho de força muscular e na massa corporal é importante realçar que estes efeitos têm uma importância relativamente modesta.
Ou seja , andas a sobrecarregar os rins etc etc etc ,... pra nada.
e o resto do texto:
Deverá ponderar se os objectivos que pretende com a sua prática desportiva e os efeitos que pode alcançar com a ingestão de creatina, justificam o custo elevado deste produto. Iniciou o seu treino de força e musculação há pouco tempo, é muito jovem, pelo que lhe recomendo que prossiga com o seu treino de forma progressiva e correcta, parecendo-me prematuro estar a considerar a possibilidade de utilizar um suplemento que, embora aparentemente isento de riscos para a saúde, é muito dispendioso e com resultados alcançáveis com um treino bem planeado e executado.
Queres aumentar o consumo de creatina ??? come mais carne . simples .
poupas umas boas croas todos os meses.
