Deixar de fumar... quem é que já conseguiu e como?

[CryptorX]

Boas...

Eu já sou fumador desde os meus 14 anos e neste momento estou com 25, ou seja já lá vão mais de dez anos a lixar a saude e a carteira. Já tentei deixar de fumar bastantes vezes mas até agora simplesmente não consegui. Sempre que falo disto a alguém a resposta é sempre a mesma "se quisesses mesmo deixar de fumar simplesmente deixavas", e a verdade é que até já ouvi falar de uns casos em que foi mesmo assim do nada, mas eu sou incapaz de largar o tabaco assim do nada, já tentei e o máximo que aguentei foram ai umas 5 ou 6 horas e já estava a começar a stressar com tudo á toa. eu neste momento estou a fumar uma média de dois máços por dia e tenho mesmo que acabar com isto antes que isto acabe comigo, não quero acabar como o Camacho Costa e prontos. Já tentei nicoretes e niquitines e pastilhas de nicotina e todo o tipo de tretas mas nada, cheguei até a andar com 3 pensos de niquitine de 21mg no bráço, e a má disposição que diziam que aquilo causava ironicamente acabava sempre por desaparecer com um cigarro. Acho que o meu caso é mesmo daqueles agudito-crónicos (inventado por mim). Já fumei tabaco de enrolar porque é mais forte e enjoativo na esperança de começar a fumar menos e também ao mesmo tempo acabava por poupar umas coroas, e poupei mas mesmo assim tinha de comprar um saco de três em três dias ao contrario de amigos meus que dizem que um lhes dá para uma semana. Por isso queria saber se há por ai alguém que tenha conseguido largar o tabaco, como, quanto fumavam por dia e há quanto tempo...

Para terem uma ideia melhor do meu caso, penso que é de realçar que até já cheguei a mandar máços inteiros pela janela e passados 15 minutos estava a descer no elevador para ir comprar outro, se eu tiver tabaco até me aguento um bom tempo sem fumar, ás vezes chego a tar 2 horas sem fumar mas quando o tabaco acaba mesmo que tenha acabado de fumar um cigarro parece que começo logo a ressacar só de pensar que não tenho tabaco e lá vou eu a correr pró'café. Já tentei a famosa maneira de começar a reduzir aos poucos mas para variar sem sucesso também. Até no ano passado quando tive com anginas fumava um máço por dia.

Já estão a ver porque é que quero acabar com isto, não estão? Eu devo ser do tipico caso de fumador que não passa dos 40 se é que chega lá e eu tenho muitos objéctivos na minha vida, por isso é que quero acabar com isto de uma vez por todas e o problema é que neste momento a unica maneira que estou a ver é mesmo cozer os lábios um ao outro, e mesmo assim acho que começava a fumar pelo nariz (não se riam, mordam a lingua se for preciso).

Cumps

[bvmzinho]

Boas...

Eu já sou fumador desde os meus 14 anos e neste momento estou com 25, ou seja já lá vão mais de dez anos a lixar a saude e a carteira. Já tentei deixar de fumar bastantes vezes mas até agora simplesmente não consegui. Sempre que falo disto a alguém a resposta é sempre a mesma "se quisesses mesmo deixar de fumar simplesmente deixavas", e a verdade é que até já ouvi falar de uns casos em que foi mesmo assim do nada, mas eu sou incapaz de largar o tabaco assim do nada, já tentei e o máximo que aguentei foram ai umas 5 ou 6 horas e já estava a começar a stressar com tudo á toa. eu neste momento estou a fumar uma média de dois máços por dia e tenho mesmo que acabar com isto antes que isto acabe comigo, não quero acabar como o Camacho Costa e prontos. Já tentei nicoretes e niquitines e pastilhas de nicotina e todo o tipo de tretas mas nada, cheguei até a andar com 3 pensos de niquitine de 21mg no bráço, e a má disposição que diziam que aquilo causava ironicamente acabava sempre por desaparecer com um cigarro. Acho que o meu caso é mesmo daqueles agudito-crónicos (inventado por mim). Já fumei tabaco de enrolar porque é mais forte e enjoativo na esperança de começar a fumar menos e também ao mesmo tempo acabava por poupar umas coroas, e poupei mas mesmo assim tinha de comprar um saco de três em três dias ao contrario de amigos meus que dizem que um lhes dá para uma semana. Por isso queria saber se há por ai alguém que tenha conseguido largar o tabaco, como e quanto fumavam por dia...

Para terem uma ideia melhor do meu caso, penso que é de realçar que até já cheguei a mandar máços inteiros pela janela e passados 15 minutos estava a descer no elevador para ir comprar outro, se eu tiver tabaco até me aguento um bom tempo sem fumar, ás vezes chego a tar 2 horas sem fumar mas quando o tabaco acaba mesmo que tenha acabado de fumar um cigarro parece que começo logo a ressacar só de pensar que não tenho tabaco e lá vou eu a correr pró'café. Já tentei a famosa maneira de começar a reduzir aos poucos mas para variar sem sucesso também. Até no ano passado quando tive com anginas fumava um máço por dia.

Já estão a ver porque é que quero acabar com isto, não estão? Eu devo ser do tipico caso de fumador que não passa dos 40 se é que chega lá e eu tenho muitos objéctivos na minha vida, por isso é que quero acabar com isto de uma vez por todas e o problema é que neste momento a unica maneira que estou a ver é mesmo cozer os lábios um ao outro, e mesmo assim acho que começava a fumar pelo nariz (não se riam).

Cumps

Fui fumador durante vários anos e fumava imenso diariamente - no mínimo um maço de Ventil.
Decidi deixar de fumar numa quinta à noite. Apeteceu-me! Ainda tinha tabaco comigo... no dia seguinte estava no café ao pé da malta toda a esfumaçar.
Durante 4 anos não dei uma passa sequer!

Conselhos:

1 - Não deixes de fumar sem ter tabaco contigo
2 - Não deixes de frequentar sítios onde amigos estejam a fumar
3 - Tenta não fazer muitas vezes as tarefas que tinhas mais associadas ao vício. Exemplo: Não estar muito tempo no PC porque a mão que não usa o rato vai estar muito nervosa.
4 - Se tiveres o vício do café, aconselho a ir cortando um pouco no café antes de deixar de fumar e só depois cortar no tabaco. No final poderás voltar ao café.

Não é fácil deixar de fumar, mas acredito que todos temos a força psicológica para vencer a nicotina. Eu consegui, mas sinceramente, se nao achas que tens essa força de vontade nem vale a pena tentar porque é frustante. Pastilhas ou adesivos e companhia limitada na minha opinião são tretas. Deixas de fumar quando tiveres força para dizer CHEGA.

[CryptorX]

Por acaso café é outro grande vicio meu, até tenho um contrato com a néstle que consiste no aluguer de uma máquina de café da boundi e um carragamento de 8 caixas de 25 pastilhas de café que me vêem trazer cá a casa todos os meses, isto supostamente era para o escritório da minha cota mas ela depois comprou uma nespresso e eu fiquei com esta. E percebo porque é que dizes para reduzir no café, é que á pala do café já são uns 6 cigarros extras todos os dias, um por café. E quanto a passar menos tempo em frente ao PC é complicado pois trabalho em frente a um e vou começar agora a tirar um curso de Engenharia Informatica este ano mas de qualquer maneira mais uma vez acertas-te mesmo num dos nervos principais do problema, é que quando estou no PC fumo bem mais do que quando estou a fazer outras coisas.

Estou a pensar começar a fazer umas corridas todos os fins de semana de manhã, tenho um amigo meu que faz e disse-me que isso ajuda-nos a deitar a porcaria que o tabaco mete nos pulmões toda cá pra fora e também ajuda a deixar de fumar. Mas também dizem que se fumar-mos depois de correr que o mal é elevado ao quadrado porque ficamos com os pulmões dilatados e assim absorvem mais toxinas o que até faz sentido.

[FoxTuGa]

a minha mãe deixou de fumar sem qualquer uso de pensos, ou outro tipo de medicamento.

Porque não fumas tabaco puro? sempre faz menos mal e é mais caro o que te pode fazer reduzir a quantidade que fumas por dia.

Ou metes na cabeça que não podes fumar, por vezes são os métodos que mais resulta.

As pessoas a partir dos 40 anos e que começam a deixar de fumar, deve ser porque tao mais cientes dos riscos de fumar e do dinheiro que gastam.

Se fumares 1 maço por dia se deixares de fumar ganhas por volta de 1000euros/ano, e com esse dinheiro pensa que podes comprar uma grande gráfica e um grande processador, por vezes é o melhor incentivo

[FoxTuGa]

há varias maneiras de ver o mal ou o bem no tabaco, por cada cigarro que fumas perdes 5min de vida, um fumador durante 30 anos perde cerca de 7 anos de vida, esses últimos 7 anos podem ser de sofrimento, muitas doenças, artrite, esclerose, ou seja estás a diminuir a probabilidade de viveres mais tempo em sofrimento que não é muito mau mas o pior e que estas a diminuir o estado de saúde enquanto estás vivo

[battlenet]

Vais a um médico (pneumologista) e de certeza que ele manda fazer um rx aos pulmoes e mais alguns teste e depois vais ver o raspanete que ele te dá.
O medico pinta um cenario que deixas logo de fumar com medo.

Se te meteres mesmo na ideia que tens de deixar de fumar consegues mesmo.

Eu bebo cerca de 3/4 cafes por dia e não bebo mais por sorte, mas agora tive 15 de ferias e so bebi 3 vezes cafe durante esses dias e digo que não fez falta nenhuma.

[FoxTuGa]

a minha mãe teve a fumar desde os 13 anos ate aos 41 anos 1 maço por dia e não tem nada nos pulmões, nadinha os pulmões estão como novos(ironia)

[cigano]

Que marca fumas? As vezes uma mudança bem feita (baseado no que fumas) para algo totalmente diferente ajuda a deixar...falo por mim, ha marcas que tiram logo a vontade de tão más que são xD

Mas acredita que força de vontade ajuda muito...de vez em quando la fumo o meu, mas se quiser consigo estar bastante tempo sem fumar...basta concentração e força de vontade. (Mas pronto, as vezes não resisto lol).

[CryptorX]

há varias maneiras de ver o mal ou o bem no tabaco, por cada cigarro que fumas perdes 5min de vida, um fumador durante 30 anos perde cerca de 7 anos de vida, esses últimos 7 anos podem ser de sofrimento, muitas doenças, artrite, esclerose, ou seja estás a diminuir a probabilidade de viveres mais tempo em sofrimento que não é muito mau mas o pior e que estas a diminuir o estado de saúde enquanto estás vivo

Eu tive a fazer as contas e se um fumador perder em média 5 minutos de vida por cigarro precisa de fumar 67 cigarros/dia durante os tais trinta anos e eu ainda não cheguei a esse ponto...

Contas...
1 ano tem (24x60) x 365 = 525600 minutos/ano logo 7 anos são 3679000 minutos e se dividirmos por 5 dá 735800 que é o numero de cigarros que precisamos de fumar para perder os tais 7 anos. Dividindo esse nº de cigarros por 10950 que é o nº de dias que 30 anos tem então ficamos com arredondadamente 67 cigarros dia...

E olha que eu preferia morrer logo que morrer aos poucos...

Vais a um médico (pneumologista) e de certeza que ele manda fazer um rx aos pulmoes e mais alguns teste e depois vais ver o raspanete que ele te dá.
O medico pinta um cenario que deixas logo de fumar com medo.

Terapia choque... olha que acho que não me fazia mal nenhum... A ultima vez fiz um check-up disseram-me que tinha uns nervos mortos no coração, fiquei de rastos, mas depois fui a um especialista e o gajo disse-me que quem tinha dito isso era um cromo e que tava tudo bem mas podia tar melhor.

Enfim, muito más noticias já tive e não quero voltar a ter....

[CR9]

Isso faz-te mal ó cigano.

Mas tens razão, eu também fumo o meu de vez enquando, costumo fumar Marlboro, mas quando passo para outro tabaco geralmente dos mais baratos até me sabe mal, e perco a vontade de fumar. Também notei que por exemplo com os 100's fico um bocado enjoado e acabo por fumar menos.. acho que é um começo. Mas eu pessoalmente não me considero agarrado ao tabaco, sabe-me bem fumar quando saio à noite quando estou com o pessoal, tirando isso não é uma cena que me agarre.

edit: Não consigo imaginar o que será fumar 67 cigarros por dia!

[CryptorX]

Que marca fumas? As vezes uma mudança bem feita (baseado no que fumas) para algo totalmente diferente ajuda a deixar...falo por mim, ha marcas que tiram logo a vontade de tão más que são xD

Mas acredita que força de vontade ajuda muito...de vez em quando la fumo o meu, mas se quiser consigo estar bastante tempo sem fumar...basta concentração e força de vontade. (Mas pronto, as vezes não resisto lol).

Fumo SG Filtro, é o meu favorito por ser um tabaco mais humido, não como muitos que ai andaw tipo west e aguia que parecem mais palha sebem que há quem perfira. Quanto a mudar de marca por acaso não foi com a intenção de deixar de fumar mas já comprovei por mim mesmo que ajuda a fumar menos quando comprava John Player's Special (JP), aquilo é bué forte e enjoativo (quase tanto como tabaco de enrolar) e eu dava comigo a fumar muito menos.

OK... já tenho quatro cenas que posso fazer ao mesmo tempo...

Exercicio, usar nicoretes ou lá o que é aquilo, fumar um tabaco ranhoso e ir a um médico para me dizer que se não largar o tabaco bato o botedo. Já tá a dar resultados positivos

Voçes podem pensar que estou a brincar com isto mas isso é porque não me conhecem....... acreditem! Quanto á parte do médico ainda não tenho bem a certeza mas com as outras três cenas não duvidem...

[CryptorX]

5 maços de ducados já cá cantam, só o cheiro deles mesmo apagados até me faz encolher com arrepios... A ver se isto mete uma mudança abaixo para o motor amochar uma beka

[cigano]

Fumas SG Filtro...já é um mau ponto de partida. No entanto ha pior que isso. Experimenta Kentucky ou Ritz...acho que perdes logo a vontade, são mesmo mata-ratos (O SG Filtro também é, mas estes são piores lol).

Outra tática é a do fulminante...Pegas num maço, sacas 2 cigarros, tiras uma pontita do tabaco e poes um fulminante...dps tapas com o tabaco que tiraste, e metes no meio do maço aleatóriamente de forma a que depois nao te lembres dele...Um dia vais descansadinho a fumar, pegas naquele cigarro e dps o fulminante rebenta q apanhas logo um monumental cagaço que tens medo de pegar noutro pq pode ser o outro que tem fulminante xD.
(ok não levem isto muito a sério lol)


PS: CR9 isso também te faz mal a carola...volta pras toalhas que é muito melhor [/private joke]

[FoxTuGa]

lol.... podias era encher metade dos cigarros de cada maço que tens assim tinhas medo de tirar algum que nao fosse fulminante

[CryptorX]

Fumas SG Filtro...já é um mau ponto de partida. No entanto ha pior que isso. Experimenta Kentucky ou Ritz...acho que perdes logo a vontade, são mesmo mata-ratos (O SG Filtro também é, mas estes são piores lol).

Outra tática é a do fulminante...Pegas num maço, sacas 2 cigarros, tiras uma pontita do tabaco e poes um fulminante...dps tapas com o tabaco que tiraste, e metes no meio do maço aleatóriamente de forma a que depois nao te lembres dele...Um dia vais descansadinho a fumar, pegas naquele cigarro e dps o fulminante rebenta q apanhas logo um monumental cagaço que tens medo de pegar noutro pq pode ser o outro que tem fulminante xD.
(ok não levem isto muito a sério lol)

Hey... SG Filtro é bom ... é tudo menos seco e é canuca, ou seja, menos fumo.

Devias trabalhar como psiquiatra num centro de desintoxicação, é que com essas terapias choque até safavas o Jim Morisson e o Kurt Cobain (se fosses a tempo)...

Eu já nem posso ouvir falar dessas bombas de cigarros, da ultima vez que me fizeram apanhem um cagáço que não estás bem a ver, eu acho que até me conseguia camuflar numa parede branca. só sei que á pala disso andei um mês a apalpar todos os cigarros que fumava e mesmo assim muitas vezes fechava os olhos quando acendia um cigarro mesmo depois de passar na inspecção... Isso é mau pró'coração... muito mesmo...

btw... Já tive aqui a fumar um ducados e parece que fiquei com asia , acho que esta treta é tabaco negro, o gajo do café não me disse nada disto, só disse que era forte. Já alguem fumou disto?