boas
tal como disse...
a primeira parte é um scan ao disco...
depois um defrag...
se possível fazer um bk aos dados...
ou seja trabalhar na corda bamba...
pode dar raia... especialmente para álguem como tu ... sem experiência..
depois o processo passa por usar o PM ou gparted...
diminuir a partição, criar a nova... (penso que podes arranjar uns 30 GB

)
usar esta ou preparar as coisas em segurança...
aconselho a usar um outro disco para ficares á vontade...
ou interno ou externo...
cumps